06Treningstilbud
Gym og styrketrening i Halden
Hos Halden Gym & Kampsportsenter kan du trene styrke og kondisjon i ditt eget tempo – som et solid supplement til kampsporten, eller som et mål i seg selv.
01Om gym
Hvorfor styrketrening?
Styrketrening gjør mer enn å bygge muskler. Det styrker skjelett, sener og ledd, forebygger skader, gir bedre holdning og mer overskudd i hverdagen – i alle aldre. Helsedirektoratet anbefaler muskelstyrkende aktivitet minst to ganger i uka for voksne.
For deg som trener kampsport er styrketrening et naturlig supplement: sterkere bein og kjerne gir kraftigere spark og slag, bedre balanse og færre skader. Vil du trene styrke i gruppe, kan du også se på crosstrening.
02Treningen
Dette trener du
-
01
Styrke
Grunnøvelser som knebøy, markløft, press og roing – med vekter og kroppsvekt.
-
02
Kondisjon
Intervaller og utholdenhetstrening for hjerte, lunger og overskudd.
-
03
Bevegelighet
Mobilitet og tøyning som holder kroppen smidig og skadefri.
-
04
Egne mål
Bli sterkere, bygge muskler, gå ned i vekt eller prestere bedre i idretten.
03Fordeler
Fordeler med gym
Styrketrening er en av de beste investeringene du kan gjøre for helsa – i alle aldre.
-
01
Sterkere kropp
Mer styrke gjør hverdagen lettere – og treningen morsommere.
-
02
Færre skader
Sterke muskler og sener beskytter ledd og rygg.
-
03
Mer overskudd
Regelmessig trening gir bedre søvn, humør og energi.
-
04
Bedre i kampsport
Kraftigere spark og slag, bedre balanse og mer utholdenhet.
04For hvem?
Gym for alle som vil bli sterkere
Gym passer for alle som vil bli sterkere og holde seg i form – uansett nivå. Du kan trene gym som et eget treningstilbud, eller kombinere det med kampsport og crosstrening.
Ta kontakt for å høre mer om medlemskap og treningstider – vi hjelper deg gjerne i gang.
Kom og tren med oss! Godt miljø og god trening.
05Kom i gang
Slik begynner du med gym
-
Ta kontakt
Ring oss på 480 57 242 eller send en melding på Facebook, så finner vi riktig gruppe for deg.
-
Kom på trening
Ta med behagelige treningsklær og en vannflaske. Du finner oss i Rokkeveien 28 B i Halden.
-
Tren i ditt tempo
Du bygger teknikk og form steg for steg – i et trygt og inkluderende miljø der alle er velkomne.
06Spørsmål og svar
Spørsmål om gym
Finner du ikke svaret du leter etter? Ring oss – vi svarer gjerne på spørsmål om timeplan, priser og grupper.
+47 480 57 242Kan jeg trene gym uten å trene kampsport?
Ja, gym er et eget treningstilbud hos oss. Ta kontakt for å høre om medlemskap og treningstider.
Hvor ofte bør jeg styrketrene?
Helsedirektoratet anbefaler muskelstyrkende aktivitet minst to ganger i uka for voksne. Én økt i uka er likevel en fin start.
Er styrketrening trygt for barn og ungdom?
Ja. Med riktig veiledning, god teknikk og tilpasset belastning er styrketrening både trygt og nyttig for barn og ungdom.
Hvordan kombinerer jeg gym og kampsport?
Styrketrening to ganger i uka ved siden av kampsporttreningen gir kraftigere teknikker, bedre balanse og færre skader. Vi hjelper deg gjerne med å finne en god balanse.
