05Treningstilbud
Crosstrening i Halden
Crosstrening er variert og funksjonell trening som kombinerer styrke, kondisjon og bevegelighet. Du trener i gruppe, med høy intensitet og godt samhold – tilpasset ditt nivå.
01Om crosstrening
Hva er crosstrening?
Crosstrening – ofte kalt funksjonell trening – handler om å trene kroppen slik den brukes i hverdagen og i idrett: løfte, bære, dra, skyve, hoppe og løpe. Øktene varierer fra gang til gang og kombinerer vektløfting, kroppsvektøvelser og kondisjonsintervaller.
Fordi øvelsene skaleres – med vekt, antall repetisjoner og tempo – kan nybegynnere og erfarne trene side om side. Fellesskapet i gruppa gir ekstra motivasjon, og mange opplever at de presser seg litt lenger enn de ville gjort alene.
02Treningen
Dette trener du
-
01
Styrke
Knebøy, markløft, press og løft – med stang, kettlebell og kroppsvekt.
-
02
Kondisjon
Intervaller med høy puls som bygger utholdenhet og arbeidskapasitet.
-
03
Bevegelighet
Mobilitet og tøyning for bedre teknikk og færre skader.
-
04
Kjerne og stabilitet
En sterk midtseksjon som gjør alle andre bevegelser bedre.
-
05
Teknikk først
Riktig utførelse før tunge vekter – for trygg og varig fremgang.
-
06
Samhold
Å trene sammen gir energi, motivasjon og mye glede.
03Fordeler
Fordeler med crosstrening
Crosstrening gir mye igjen for innsatsen – og gjør deg sterkere i alt annet du driver med.
-
01
Helkroppsstyrke
Funksjonell styrke du merker når du bærer, løfter og beveger deg i hverdagen.
-
02
Utholdenhet
Bedre kondisjon og mer overskudd – på jobb, i idretten og hjemme.
-
03
Tidseffektivt
Mye trening på kort tid – økter som utfordrer hele kroppen.
-
04
Perfekt supplement
Styrken og formen gjør deg bedre i kampsport – og motsatt.
04For hvem?
Crosstrening for alle nivåer
Crosstrening passer for deg som vil bli sterkere og få bedre kondisjon – enten du er nybegynner, vil komme tilbake i form eller ønsker et supplement til kickboksing eller annen kampsport.
Vi har et lavterskeltilbud for nybegynnere, og du bygger teknikk og grunnform i et tempo du kan mestre – i et trygt og inkluderende miljø.
Veldig bra treningssenter med masse hyggelig folk og flinke coacher/lærere i både crossfit og kampsport. Stortrives.
05Kom i gang
Slik begynner du med crosstrening
-
Ta kontakt
Ring oss på 480 57 242 eller send en melding på Facebook, så finner vi riktig gruppe for deg.
-
Kom på trening
Ta med behagelige treningsklær og en vannflaske. Du finner oss i Rokkeveien 28 B i Halden.
-
Tren i ditt tempo
Du bygger teknikk og form steg for steg – i et trygt og inkluderende miljø der alle er velkomne.
06Spørsmål og svar
Spørsmål om crosstrening
Finner du ikke svaret du leter etter? Ring oss – vi svarer gjerne på spørsmål om timeplan, priser og grupper.
+47 480 57 242Passer crosstrening for nybegynnere?
Ja. Øvelsene skaleres til ditt nivå – vekt, antall repetisjoner og tempo tilpasses, slik at alle kan være med.
Hva er forskjellen på crosstrening og vanlig styrketrening?
Tradisjonell styrketrening isolerer ofte muskelgrupper med faste sett og pauser. Crosstrening kombinerer styrke, kondisjon og bevegelighet i varierte økter, ofte med høyere intensitet og i gruppe.
Kan jeg kombinere crosstrening med kampsport?
Absolutt. Styrken, utholdenheten og bevegeligheten fra crosstrening gjør deg bedre i kampsport – og kampsporten gir koordinasjon og teknikk tilbake.
Hvor ofte bør jeg trene?
To til tre økter i uka gir god fremgang for de fleste, men én økt i uka er også en fin start.
